Stress thì mình làm gì?
Mình vừa nhận ra một điều khiến tâm trí mình khá “mệt mỏi” trong khoảng 1-2 năm trở lại đây.
Mình có quá nhiều open-loop projects và problems, tức là các dự án và các vấn đề vẫn còn mở mà chưa thật sự được khép lại hay đóng gói.
Mình rất thích một video ngắn đã coi nhiều lần trong đó Jeff Bezos có giải thích rất dễ hiểu: stress là một tín hiệu cho tôi biết rằng có một điều gì đó mà tôi chưa giải quyết hoặc tôi chưa đưa vào ý thức để giải quyết nó.
“If I find that some particular thing is causing me to have stress, that’s a warning flag for me. What it means is there’s something that I haven’t completely identified, perhaps in my conscious mind, that is bothering me and I haven’t yet taken any action on it. …So stress comes from ignoring things that you shouldn’t be ignoring.”
Riêng mỗi đoạn này thôi đã cho mình thấy rằng các top leader thật sự là một master của thông minh cảm xúc, cho dù họ được dán nhãn là những người rất lý trí.
Thầy Thích Nhật Hạnh có gọi kỹ thuật này là “mere recognition” - nhận diện thuần túy. Chỉ cần bạn nhận diện, gọi tên, và nhận thức được sự hiện diện của cảm giác cơ thể hoặc những cảm xúc đang diễn ra thôi là bạn đã làm giảm đi sự ảnh hưởng của cảm giác và cảm xúc đó rất nhiều rồi.
Vậy quay trở lại, khi mình nhận ra tâm trí mình đang khá stress và căng thẳng, mình sẽ tự hỏi bản thân xem có những vấn đề, projects nào mà vẫn lởn vởn, lảng vảng trong đầu mình mà mình không nhìn vào nó và làm gì với nó.
Chỉ cần mình ngồi liệt kê ra, nhận diện trên giấy trắng mực đen thôi là mình đã cảm thấy đầu mình giãn ra rất nhiều.
Nhưng cái thú vị và quan trọng hơn đó là đoạn Jeff nói:
“I find as soon as I identify it and make the first phone call or send off the first email message or whatever it is that we’re going to start to address that situation even if it’s not solved. The mere fact that we’re addressing it dramatically reduces any stress that might come from it….”
Nó tương tự như kỹ thuật Do Something (làm một cái gì đó nhỏ nhất) mà mình có viết trong các bài trước.
Khi bạn phát hiện ra vấn đề hay project còn dang dở, hãy làm một cái gì đó nhỏ nhất. Gọi điện, nhắn tin, viết một vài dòng. Nó phải là một hành động mang tính “move the needle”, thật sự quan trọng mà giúp bạn tiến gần hơn với kết quả mong muốn.
Và tất nhiên là lúc bạn muốn làm một việc nhỏ đó, bạn cũng sẽ cảm thấy sự khó chịu, một lực cản. Hãy làm tương tự, nhận diện nó, gọi tên nó và tiếp tục làm việc cần làm.
Gần đây tâm trí bạn có treo lơ lửng những vấn đề hay dự án làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng không? Nếu có thể làm một việc nhỏ nhất để giải quyết vấn đề bạn sẽ làm gì?
Nguyên,